Heb je wel eens gehoord van collageen? Vast wel! Dit ongelooflijke eiwit is namelijk een populair gespreksonderwerp binnen de wereld van de schoonheids- en gezondheidsproducten. Dit komt door de vele voordelen die collageen kan hebben voor je huid, gewrichten, botten en nog veel meer organen.
Misschien heb je zelfs wel eens wat gehoord over de voordelen van collageenproducten en vraag je jezelf af, is dit allemaal waar? Kan ook ik profiteren van de eigenschappen van collageen? We hebben goed nieuws voor je: dit alles, en nog veel meer, lees je in dit artikel.
Belangrijk om te weten
- Collageen is een belangrijk lijmvormend eiwit in je lichaam. Het is een essentieel onderdeel voor de vorming van het bindweefsel en is verantwoordelijk voor het behoud van de structuur en de flexibiliteit van veel verschillende organen.
- Collageen is bovendien het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam en vormt een derde van alle eiwitten in je lijf.
- Collageensupplementen zijn de laatste jaren steeds populairder geworden. Helaas is de prijs daardoor ook gestegen. In dit artikel laten we je zien hoe je collageensupplementen kiest om de supplementen te vinden die het beste werken.
De voordelen van collageen: Alles wat je moet weten en een beetje meer
Collageen vervult een aantal belangrijke functies in je lichaam, zoals het behouden van de structuur van de huid, het voorkomen van rimpels en het vormen van kraakbeen in de gewrichten, botten en spieren.
Maar kunnen collageensupplementen en -producten deze eigenschappen dan ook teweeg brengen? Laten we het uitzoeken!
| Voordelen voor je… | Dosis | Posibles efectos |
| Huid | 2,5 tot 10 gram (1, 2, 3, 4). | Anti-aging effecten. |
| Haar | Nog niet gedefinieerd. | Zorgt voor structuur. |
| Botten, spieren en gewrichten | 1,2 tot 10 gram (5, 6, 7, 8, 9, 10). | Minder pijn en risico op ontstekingen van de gewrichten. Toename van de spiermassa en de botdichtheid. |
| Hart | 2,5 tot 16 gram (11, 12). | Zorgt voor structuur en elasticiteit van de bloedvaten. |
| Hersenen | Nog niet gedefinieerd. | Kan helpen om neuronale ziekten te voorkomen. |
| Spijsvertering | Nog niet gedefinieerd. | Beschermt het lichaam tegen bepaalde gifstoffen. |
De voordelen van de verschillende soorten collageen
Er zitten 28 verschillende soorten collageen in je lichaam, elk met unieke functies. In de onderstaande tabel vind je de 3 belangrijkste soorten, samen met hun functies (13):
| Collageentype | Functie |
| Type I | Vorming van littekens op de huid. Peesvorming. Structurering van de bloedvaten. Hoofdbestanddeel van de botten. |
| Type II | Hoofdbestanddeel van het gewrichtskraakbeen. |
| Type III | Vormt weefsels die verschillende organen zoals de huid en de darmen ondersteunen. |
Anti-aging effect
Collageen is een zeer populair product in de wereld van de verzorgingsproducten. Zelfs beroemdheden zoals Jennifer Aniston, bekend om haar eeuwige jeugdige uiterlijk, raden het gebruik van collageen aan. Maar is het echt waar dat collageen je huid jong houdt?
Verschillende onderzoeken tonen aan dat collageensupplementen de volgende voordelen voor je huid kunnen bieden (1, 2, 3, 4):
- Helpt het ontstaan van rimpels te voorkomen.
- Helpt om de huid tegen schade door de zon te beschermen.
- Zorgt voor een betere stevigheid van de huid.
- Vermindert de verschijning van vlekken en markeringen op de huid.
De versterking van het bewegingsapparaat
Kun je een betere conditie krijgen door collageen in te nemen? Veel deskundigen zeggen van wel. Hieronder leggen we uit hoe:
Heb je al van Sundt gehoord?
SUNDT biedt voedingssupplementen van hoge kwaliteit. Met behulp van liposomale technologie zijn de supplementen van Sundt tot 3 keer efficiënter dan standaard supplementen.
- Collageen kan gewrichtspijn en -ontstekingen voorkomen die gewoonlijk bij mensen met artrose (5, 6, 7) optreden.
- De aminozuren van collageen kunnen in combinatie met het juiste trainingsprogramma de spiergroei bevorderen (8, 9).
- Door meer collageen binnen te krijgen neemt de botdichtheid toe, wat in de toekomst zal helpen om breuken te voorkomen (10, 14, 15).
Onderzoek wijst dus uit dat collageen nuttig is om je bewegingsapparaat gezond te houden. Vergeet echter niet dat het zonder een gezond voedingspatroon en voldoende lichaamsbeweging bijna onmogelijk is om van deze voordelen te genieten.
Bescherming van je hart en bloedvaten
Je hart is als een pomp die verantwoordelijk is voor het aandrijven van het bloed en alle voedingsstoffen in je lichaam, vanaf je kruin tot aan je voetzolen. Een hart kan dit echter niet allemaal alleen doen. Het vertrouwt daarom op een aantal bloedtransporterende ‘compagnons’, die we slagaders en aders noemen.
Dankzij de flexibiliteit van de bloedvaten kan het bloed tegen de zwaartekracht in reizen en op plaatsen komen waar je lichaam het nodig heeft. Door de stevigheid en elastische structuur van de bloedvatwanden te vormen, lijkt collageen een fundamenteel onderdeel te zijn voor de werking van het hart (16).
Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat collageen bepaalde aandoeningen kan voorkomen, zoals aderverkalking of de verharding van de bloedvaten (11, 12).
Het voorkomen van psychische aandoeningen
Veel stoffen die je hersenen voeden en beschermen, bestaan uit collageen. Deze structuren nemen bovendien deel aan de geleiding van impulsen die je helpen om sensaties te ervaren en om te bewegen (17).
Er wordt gesuggereerd dat collageensupplementen betrokken zijn bij de preventie van psychische aandoeningen zoals Alzheimer en Parkinson, twee voorbeelden van degeneratieve hersenziekten die leiden tot geheugen- en motorische problemen (18).
Er is echter nog te veel onbekend over dit mogelijke effect van collageensupplementen om hier harde conclusies uit te trekken.
De versterking van de spijsvertering
Je darmen zijn veel sterker dan je misschien denkt, omdat ze in staat zijn bepaalde gifstoffen binnen te houden om zo te voorkomen dat ze je lichaam binnendringen en je ziek maken.
Collageen speelt hier een leidende rol in, door de barrière van je darmen te versterken en deze in vorm te houden.
Verschillende onderzoekers suggereren dat het gebruik van collageensupplementen de gastro-intestinale barrière (19, 20) zou kunnen versterken. Toch zijn er nog meer studies nodig om deze potentiële voordelen van collageen te bevestigen.
Wat is het beste collageensupplement voor jou?
Als je het beste collageensupplement wilt kopen, maar niet helemaal zeker weet waar je moet beginnen, is dit artikel je beste metgezel. We helpen je graag te ontdekken wat het beste collageensupplement voor jou is.
Collageen voor vegetariërs en veganisten
Aangezien collageen afkomstig is van de botten, huid en gewrichten van zee- en landdieren, lijkt het op het eerste gezicht misschien alsof het onmogelijk is voor vegetariërs en veganisten om collageensupplementen te slikken.
Maar wees gerust, je kunt de productie van collageen in je lichaam ook verbeteren door essentiële voedingsstoffen in te nemen die nodig zijn voor de productie ervan. Voorbeelden van voedingsstoffen die helpen bij de productie van collageen zijn vitamine C, zink, magnesium, koper en aminozuren.
Door voldoende voeding te eten dat rijk is aan fruit, groenten en noten, kun je je lichaam van al deze voedingsstoffen voorzien. Wil je toch liever een supplement gebruiken? Neem dan eerst contact op met je huisarts.
Bronnen van collageen
De bronnen die het meest gebruikt worden voor collageensupplementen zijn in te delen in 3 groepen: vissen, varkens en rundvlees.
Veel deskundigen zeggen dat viscollageen het beste soort collageen is, omdat het veel beter door het lichaam wordt opgenomen en minder allergische reacties veroorzaakt dan de twee andere soorten (21). Bovendien past viscollageen beter in het dieet van bepaalde culturen.
Als je echter allergisch bent voor voedingsmiddelen uit de zee, dan raden we je aan om de inname van viscollageen te vermijden. Anders kun je last krijgen van allerlei allergische reacties.
Toedieningsvorm
Als je alles uit een collageensupplement wilt halen, moet je op zoek gaan naar de vorm waar je lichaam optimaal gebruik van maakt. We raden je daarom aan om op zoek te gaan naar collageensupplementen met de volgende kenmerken:
- Gehydrolyseerd collageen: In deze vorm wordt collageen afgebroken tot kleinere verbindingen die beter door je lichaam worden opgenomen.
- Liposomaal collageen: Dit is een van de beste vormen van collageen, die zorgt voor een optimale bescherming en transport van de stof. Het collageen is ingepakt in een beschermende laag van liposomen die zorgt voor een betere opname door het lichaam en dus een groter effect.
Andere ingrediënten
Collageensupplementen zijn er in verschillende soorten en maten. Er zijn supplementen die alleen collageen bevatten, maar ook die de voedingsstof combineren met ingrediënten die de werking van het collageen versterken, waaronder:
- Vitamine C en E: Deze vitamines zijn noodzakelijk voor de aanmaak van collageen en voor de neutralisatie van vrije radicalen, de stoffen die cellen vroegtijdig kunnen beschadigen (22).
- Hyaluronzuur: Dit is een molecuul dat watermoleculen kan vasthouden en op die manier de hydratatie van de huid verbetert. Bovendien kan hyaluronzuur helpen om collageen aan de huid te binden en zo het herstellende effect ervan versterken (23).
- Magnesium: Magnesium is een fundamenteel element voor het functioneren van het menselijk lichaam dat bovendien betrokken is bij de vorming van collageen (24).
Onze conclusie
Collageen is een belangrijk lijmvormend eiwit en daarmee één van de belangrijkste eiwitten in je lichaam. De voedingsstof behoudt de structuur en tegelijkertijd de flexibiliteit van veel verschillende organen. De positieve eigenschappen van collageen hebben de nieuwsgierigheid van veel onderzoekers gewekt, die continue op zoek zijn naar nieuwe voordelen van het gebruik van collageensupplementen.
De collageenproducten die je wel eens tegenkomt, worden soms aangeprezen als wondermiddelen tegen veroudering. Toch kunnen de voordelen van collageensupplementen veel verder gaan dan dat, als je ze maar op de juiste en op een verantwoordelijke manier kiest en gebruikt.
We kunnen niet stoppen met praten over collageen en alles wat het voor je lichaam doet! We zijn daarom benieuwd naar jouw opmerkingen. Bovendien kun je ons artikel delen op social media, zodat ook je vrienden en familie ontdekken waar collageen goed voor is.
(Bron van de header afbeelding: Puhhha: 133503611/ 123rf.com)
